世界上使你难过的人只有一个

一个小意外，公交车延迟到达，观察一下周遭等车的人，有人焦急，有人大怒，有人不停地刷手机看公交信息，有人还是心情平静的等待，好像没有这回事。你会觉得奇怪，为什么同样一件事发生，不同人的感觉和反应的行为不一样？是否与生理有关，荷尔蒙失调、化学成分失平衡、过敏？还是饮食影响缺乏某种维他命？个性？职业？背景和环境造成？可用“想法决定心态，心态决定行为”做答案。

能让你难过，悲伤的人只有一个，那就是自己。如果你坚持认为别人和外界是你不开心的原因，就掉入了自动化的情绪之中，而忘记自己才是情绪的主人。

有人认为被信任的人背叛或错待，会使自己觉得非常受伤和愤怒，觉得自尊受损。事情过了，还是不能使自己乐观和恢复自尊心。有人在工作或情场上遇到挫折，会失去自信，自责，觉得自己一无是处，不够资格，不够漂亮或聪明，不够魅力。当一个人很自卑时，他或她会觉得自己不应该成功，不应该快乐，不应该有价值，认为自己注定失败。想想你面对的人，他们并没有使你难过，是你自己要难过的。”

当一个人把自尊主宰建立在外在、自己没法控制的人、事、物上（譬如，事业、学业、或人际关系上），以为一旦失业或被所爱的人拒绝后，就什么都完了，永远没有盼望了。

其实，世界上没有人可以幸免遇到不如意的事发生的。你的想法可以决定你的感觉，不一样的内心感觉会做出不一样的选择，不一样的选择会导致完全相反的结果。

有人会主观的把情绪分好坏，一旦发现坏情绪就如临大敌，其实情绪没有好坏之分，当情绪来临，我们需要妥善安置他们，给它们一个出口发泄。这样我们是情绪的主人。

我们首先不妨承认情绪的合理性，人有喜怒哀乐才是真正的人，升职加薪了就会开心，跟朋友吵架了就会难过，失恋了会大哭或者忧郁，我们不能否认它的存在，而是在它来临时，及时地察觉到。生气的时候，你可以问自己：“你在生气吗?为什么生气呢?”

当情绪无法控制时，不要去强行控制，而是把注意力放到自己感兴趣的事情上。比如，早晚上下班时间塞车时，听一点舒缓的音乐，或者嚼口香糖，据科学研究，嚼口香糖可以刺激脑部和面部神经，还能刺激唾液酸的分泌，增加脑区血流量，从而使大脑输氧量增加，增强注意力，减缓紧张情绪。

还有很多人失恋后会把大部分精力转移到工作上，时间久了痛苦自然会减轻。

失业的时候暂时休息一段时间，可以去旅行，接近大自然，让心情放松，想清楚自己到底想要什么，也可以考证、报培训班，为以后的工作打下坚实的基础。

想要发脾气的时候，默默地倒数十秒，你会发现自己已经平静了好多，这时候再想解决方法也不迟。

心有不平时，可以写文章以泄私愤；可以去健身房疯狂的运动，让痛苦随着汗水流走；可以找一个空旷无人的地方，大声的把心中的话喊出来；也可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的安慰和帮助。

适当的宣泄会及时把不良情绪释放出来，排除心灵的垃圾，重新拥有健康的心。如果想对情绪了解深一点，推荐看一看艾力斯的合理情绪疗法。

一个幸福美好的人生必定需要稳定的情绪，多修炼自己，多和内心对话，慢慢你会和不完美的你和解，更少地伤害自己。