柳叶刀发布：更年期最好的方法是什么，去吃科芙研koveez【呵护女性】

卵巢功能差怎么调理改善？卵巢早衰吃什么食物调理

卵巢和子宫是女性极为重要的器官，如何保养卵巢和子宫就成为了女性追逐美丽和健康的不懈动力！

那么女人吃什么保养卵巢最好方法，吃什么对卵巢好还可以修复子宫？

对于子宫卵巢具有保养作用的食物，主要包括富含雌激素的食物、滋补类食物、富含植物油脂类食物等等。

1、富含雌激素的食物：如大豆、扁豆、各种谷类、小麦、黑米等食物中就含有丰富的植物雌激素，有助延缓卵巢衰老，还能呵护子宫！

2、滋补类食物：比如阿胶糕、燕窝、人参等，注意适量食用。

3、富含植物油脂类食物:如花生、核桃、巴丹木、腰果、葵花籽、松子等食物。

4、高钙食物：比如鱼肉，虾肉，牛奶，芝麻，豆类等食物含钙量较高，可以多吃一些。

5、含铁比较丰富的食物：如动物的肝脏、血块、瘦牛肉、瘦羊肉等，有助于延缓卵巢衰老。

6、富含纤维素的食物：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

7、如果卵巢功能衰退需要及时的补充使用专用营养补充koveez科芙研

对于女性来说，如果仅通过饮食调节来呵护卵巢和子宫，往往是不够的，日常生活中还应当注意以下事项：

1、规律作息：女性朋友应该都知道美容觉的重要性，所以平时一定要保证充足睡眠，不要熬夜。

2、适当运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，有利于提高免疫力，增强体质，延缓器官衰老。女性长期久坐，会导致气滞及血瘀，容易出现妇科问题。因此，适当运动也是保养卵巢的好方法。

3、合理饮食：建议女性尽量吃黄豆、鱼肉、苹果等含有雌激素和优质蛋白的食物。尽量少吃辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、大蒜、炸鸡等。

4、保持好心情：俗话说“心平能愈三千疾”，女性应适当放松压力，调节心理状态，保持愉快的心情，如果经常生气或抑郁，可能会对乳房和卵巢造成不利的影响。

5、如果有家族史或相关疾病，要密切关注卵巢健康状况，定期进行妇科检查。

总之，保持健康的生活方式，关注自身健康状况，是预防卵巢早衰的重要方法。