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01 你真的会爱自己吗？ 这段时间，我们每天打开新闻，都会看到医护人员在武汉前线作战的消息，每当这时，我们都会在或焦虑或烦躁的心情中，收获一种感动。作为一名心理人，我也希望能对疫情尽自己的一点微薄之力，一人之微光，亦可点亮万家灯火，国家兴亡，匹夫有责。 所以，团长带领导师团的导师们，发起了一次心理陪伴社群公益活动。经过一周时间，现在已有150多个社群，近5万多人在群中受益。 但是，团长的导师队伍有700多位导师，只有150多位导师参与了这次带领活动，我很失望。 但我相信，只要是发心做导师的人，都有助人的初心，没有行动一定是在某个点卡住了，于是我在导师群里真诚地问了大家一个问题："这么好的一个活动，为什么你们不愿意参与？"我收到了好几位导师诚实的回应。 原因有很多，比如担心水平不够，担心不会运营社群等，但有一个原因，引起了我的注意，那就是： "运营社群投入太多，没有回报。每天对着手机，没有自己的生活。趁这个时候，我要好好爱自己，对自己好一点。" 这让我想到多年前的经历，我曾派过两名员工到深圳上过一个课程，他们回来后在公司大肆宣扬，要好好爱自己，想上班时就上班，不想上班时就别上班了，做人要尊重自己的内心等等，最后我只好让他俩回家好好爱自己了。 爱自己是一个已经时髦了很多年的词语，这段时间大家都宅在家里，想借此机会好好爱自己，这无可厚非。但随心所欲，想干嘛就干嘛，你这样做真的是在爱自己吗？ 今天我们就来探讨一下，你是真的爱自己，还是以爱之名在荒废自己？到底什么才是爱自己？我们又该如何爱自己呢？ 疫情期间，大家只能宅在家里，听起来是最好爱自己的日子。但越来越多的人一有空，就打开手机上瘾般沉浸在各种消遣中。睡懒觉，刷段子，追剧吃鸡看八卦……颠倒白天黑夜的过日子。 《新京报》刊登过这样一组数据，战"疫"期间，网民平均每天使用手机近8小时。 就连微博上的热搜都从疫情状况变成："和平精英崩了""王者荣耀崩了" 春节期间《王者荣耀》的峰值DAU在1.2-1.5亿之间，《和平精英》的在0.8-1.0亿之间，继往开来均创下了历史最高记录。 看到这些数据，不由震惊：上亿年轻人，在这个疫情笼罩的漫长假期，不约而同地用游戏打发时间。忘了三餐昼夜，忘了新年list中的读书计划、健身计划……而沉溺于种种廉价快乐当中无法自拔。 但与此同时，却有另外一些人选择另一种方式生活。 河南安阳高三学生小通在微博上火了。他虽然家境贫寒，但他非常珍惜父母给予他上学的机会，因为疫情开学被延迟，全国的中小学生只能在家里上网课。 可小通家里没有连宽带，也舍不得开流量，所以只好求助邻居，用邻居家的WiFi上网课，由于屋顶的信号是最好的，于是每天早上屋顶成了他的教室。有网友说这励志的一幕堪称现代版的"凿壁偷光"。 这样的故事也在我身边发生，我有一位做投资的朋友，平时一年看好几千个项目，这段时间无法跟投资人见面，但有很多朋友都问他面对今年的疫情，企业该怎么办？他干脆在家里用微信社群给大家讲课，一周一个班，已经开了好几个班了。 他开玩笑地跟我说，从未讲课的他居然干起了团长的活，而且还赚了十多万小钱。当然，对他而言十多万不算什么收获，但他告诉我，利用这段给朋友讲课的时间，他顺便把过去十多年投资的心得进行了疏理和反思，这对他未来的投资准确性会大有帮助。 当然，这段时间团长和那150多位导师们也没有闲着，我们为中国这次疫情尽了作为一名心理人的微薄之力，我们建了150多个社群，为近50000人提供心理陪伴公益服务。 虽然这1个月导师们需要投入时间和精力，去陪伴受疫情影响的人们，运用他们学到的心理学知识去帮助那些需要帮助的人，而且，这一个月他们并无法从中获得任何收入。 他们看起来好像并没有"及时行乐"，但是疫情过去后，也就是他们开始收获春天播下的种子的时候，因为，这一个月的陪伴，不仅仅是付出，他们同时收获了能力的提升，还有客户的信任，这些都是无价之宝。 一般人总会问这样的问题：为什么老天如此不公？为什么升职加薪的总是别人？为什么创业成功的总是别人？为什么好运总降临在别人身上？其实，你只看到别人秋天的收获，对于别人冬天的收藏和春天的播种，你却充耳不闻。 你也许会问：升职加薪、创业成功不都是为了生活得更好吗？我现在难得有机会吃饱了睡，睡醒了吃，心理学不是一直强调人要活在当下吗？我现在正享受着当下的快乐生活啊？我为什么不趁这个时候好好爱自己呢？ 02 到底什么才是爱自己呢？ 当然，如果你喜欢这样的生活，那也无可厚非。不过，在你选择这样生活的时候，我想邀请你去看看另外两个维度：快乐的层次和快乐的长短。 心理学家马斯洛，把人的需求分成生理、安全、社交、尊重和自我实现五个层次。 一、生理需求 生理需求（Physiologicalneeds），也称级别最低需求，如：食物、水、空气、性欲等。 二、安全需求 安全需求（Safetyneeds），同样属于低级别的需求，其中包括人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等。 三、社交需求 社交需求（Loveandbelongingneeds），如：对友谊、爱情以及隶属关系的需求,因为人人都希望得到相互的关系和照顾。 四、尊重需求 尊重需求（Esteemneeds），属于较高层次的需求，如：成就、名声、地位和晋升机会等。既包括对成就或自我价值的个人感觉，也包括他人对自己的认可与尊重。尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，体验到自己活着的用处价值。 五、自我实现需求 自我实现需求（Self-actualization），是最高层次的需求，是一种向善向上、至高人生境界获得的需求，需要一个人发挥了自己生命的潜能才能达到。 根据马斯洛的需求层次论，吃喝拉撒睡，是人的基本欲望，在这些层次上，人跟动物是一样的。而人生而为人，经过数十万年的进化，已经发展出了比动物更高层次的精神世界，他们在这些更高层次上，所体验到的快乐是那些低层次被满足快乐的数倍乃至数万倍。 马斯洛分析发现，那些在更高层次上有所追求的人，那些自我实现的人，他们的人格特质有诸多相似点，其中一点最为重要： 他们有独立自主性，不受环境和文化的支配。 所以，人最基本的满足，就是满足自己的生理欲望，吃喝玩乐性，但是那些伟大的人，都能够超越底层的欲望，去获得别人的尊重以及自我实现。而人之所以为人，就是因为会不止于满足生存欲望的底层，会通过努力走向激发自己潜能的高层，在更高的层次上享受那些一般人所无法体验的快乐。 这里可能有人会问，那为什么我就一定要追求更高的层次的快乐呢？我能享受这一刻的快乐我已经很满足了，不是说要"知足常乐"吗？ 要回答这个问题，我们需要把时间的框架拉宽来看看。 心理学家研究发现，对于底层次快乐的放纵，通常会带来一连串的恶果。比如暴饮暴食会引发肥胖症；纵欲会伤害身体；而且，底层欲望满足后通常会带来更多的空虚，为了填满这些空虚，又需要用更多的食物、性等来满足自己，于是会导致一个恶性循环，最终导致上瘾。 同时，这样的快乐并不能持续，因为，你此刻的放纵已经为未来埋下了隐患。 为什么这么说呢？团长曾写过一篇关于"生存"和"生活"的文章，探讨过这一问题。 十万年前，地球上有各种不同的强大动物。但今天，为何看起来弱弱的人类却站在了食物链的顶端呢？ 《人类简史》一书中认为，是因为人类在进化的过程中发展出了超强的大脑。大脑的功能之一，就是懂得规划未来，让我们对未来的生活更有计划，能在凛冬将至、灾难来临前做好防护措施。大脑让人类懂得忧虑未来，于是人类拥有了更强的生存能力。 反之动物，团长曾去非洲坦桑尼亚大草原旅行，在那里，一只狮子只要吃饱了，是没有攻击性的，甚至可以和羚羊一起和谐共处。但狮子的结局也显而易见，即便能在陆地上称王，即便会享受生活，可是，你不能忘了，狮子的数量正在一天天减少。 生存需要着眼于未来，而生活，需要享受当下，这两者需要平衡。当你享受当下的时候，不要忘了规划未来，只有这样，你的享受才能长久；同时，当你为未来而努力的时候，不要忘了享受当下，这样的努力才有意义。 因此，只要你把自己放在这两个维度上，你是否是真的爱自己，就一目了然了。 如果你仅仅是不愿意付出努力，放任自己宅在家里刷抖音、玩游戏、看连续剧消磨美好的时间，这仅仅是"懒"而已； 如果你宅在家里，原来熟悉的做不了，新的业务又不敢尝试，这仅仅是"怕"而已； 如果你放任自己，不思进取，得过且过，这仅仅是"贱"而已…… 这些都不是爱自己的方式，不要再用"爱自己"为自己的"懒"、"怕"、"贱"找借口了，那是对"爱自己"这三个字的亵渎。 03 爱自己，你要看到这2点 那么，我们该如何爱自己呢？ 1 看看你对自己的爱，停留在哪一层 病毒迟早会被攻克，人不可能成天混日子。尼尔·波兹曼曾经在《娱乐至死》中说过这么一句话： "毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。" 你对自己的爱，是每天晚睡晚起，煲视频、玩游戏，肆意地挥霍时光，还抱怨着好无聊，停留在生存需求层面，还是在家读书，思考，学习技能，足不出户也依旧过得很充实在走向尊重需求甚至是自我实现需求的层面，这都决定了你是活成一个动物，还是一个有灵性的人。 2 你是暂时爱自己，还是一生都爱自己 是否真的爱自己，请拉宽时间的框架来看。十年后的你会如何看待今天的你？当你拉长时间的框架时，你会发现，被窝里的温度，远不如未来的收获温暖。如果你从未来的角度看，今天的行为是否对你这一生都有帮助，那你就能清醒地认识到，你到底是不是在爱自己。 常有人感叹危机来得猝不及防，但其实在它到来之前，你有无数次让它绕开你的机会，但也许正是因为你的短视和无知，才给了它可乘之机。 因此，是否真的爱自己，请你放在生而为人的层次上看，如果你仅仅是把满足一个动物的需要当作是爱自己，那只是以爱的名义荒废自己而已。 当然，我们尊重每一个人的活法。如果你愿意活成一头猪，今朝有酒今朝醉也挺好。 但如果你想不枉此生，想体验生而为人的更高层次的享受，那请你从今天起，不负韶华。春天正是播种时，更是为秋天收获做准备的时光，好好耕耘，时间会给你答案！ 作者简介 ：凯特/ 团长说心理主创团作者重度心理学爱好者，文字搬砖工。主张“我们在黑暗中掘地洞之余，亦不要忘了努力化眼泪为知识。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”（NLP学院官方微信公众号）。
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