读书感悟（《认知觉醒》）

对于一个四十多岁的中年男人而言，在这个年纪谈觉醒确实是已经很晚了，但是就人一生的时间跨度来看，我也才虚度半生，能有所觉悟，比一生懵懂要好。

很偶然的机会，在淘宝上看到了《认知觉醒》这本书，处于对于认知方面内容的兴趣，下单购买后读了一下，顿时发现了“新大陆”。书中很多地方提到的问题，我自身都有，也通过这本书了解了产生这些问题的原因，以及解决的办法。从今天开始，我将把读这本书的感悟记录下来，和过去虚度的时间告别，和浑身毛病的自己和解，尝试走上觉醒之路。

今天开始读第二遍，刚刚读完了第一章，以下是我的感悟：

第一章是这本书上篇的开篇章节，主要是内观自己，寻找问题的根源：是什么在阻碍我自我觉知与成长。这个根源就在人类自身的大脑构造中：人类大脑不同区域分别分布有本能脑、情绪脑和理智脑。本能脑在人类还是爬行动物时就产生了，情绪脑是进化到哺乳动物后的产物，理智脑产生的最晚，在人类进入石器时代才产生。我们的三重大脑中，本能脑和情绪脑力量强大，而理智脑力量弱小。本能脑和情绪脑会使我们追求及时享乐、避免思考等消耗能量较多的行为，所以，好逸恶劳、追求享乐、即时满足这些本能脑和情绪脑喜欢的特性，或者说我们的弱点，是人类共同的天性。这就解释了为什么我们日益沉迷于手机、短视频，缺乏奋斗的毅力。我曾经为此十分厌弃自己，现在看来没有必要。必须要接纳这个我，毕竟，这就是真实的我，虽不完美，但无法割裂，更无法丢掉。我们必须与这样一个并不让我们自己满意的自身和解，并和“他”一起面对我们的弱点，才有可能把弱点转化为优势。

搞明白阻碍我们自我觉知与成长的根源后，问题还没有迎刃而解，我们很容易产生焦虑：怎么才能搞定我的弱点，实现自我成长？首先，我们来搞定焦虑。我们产生焦虑，一般是两个原因，一是为了快点儿成长，给自己布置了太多学习任务，完全忙不过来；二是上来就给自己安排个难度系数超出自己能力范围很远的任务，无从下手更无法完成。要搞定焦虑，首先要了解自己，不能急于求成，给自己安排的任务量可以是自己稍微累一点儿能够完成的。同时，也不要好高骛远，专拣高难度任务给自己安排，“不积跬步，无以至千里”，先从让我们自己感觉稍微难一点的任务开始。这样，我们在成长过程中，可以从每一个小小的进步中积累自信，避免上来就是挫败，这样更利于我们坚持下去。

搞定焦虑的同时，一定要让自己耐心。本能脑和情绪脑会推动我们寻求即时满足，这就会导致如果成长需要较长时间，这两位就会不耐烦，不断让我们产生挫败感。即便理智脑站在我们一边，但是本能脑和情绪脑能量强大，理智脑很可能不是对手。就好像我们在工作或读书的时候，时间一长，就忍不住拿起手机刷视频了。这个时候，我们可以和自己内心的欲望对话，告诉它稍加忍耐，等手上的任务完成再去玩，可以玩得更尽兴。千万不要在这个时候让自己区打消玩的念头，否则很容易适得其反。

知易行难，贵在知行合一，才能掌握我们自己的命运。