今天是日更写作的第 484/500 天

你好，我是西陆华胥。

今天分享的听书书目是《从倦怠到闪耀》。

本书解析了职业倦怠这一现象的原因，指出了它给职场人带来的影响，同时针对职业倦怠的6种健康信号，给出了缓解压力的具体应对方法。

1.听书笔记

01）职业倦怠：由于长期的工作压力没有得到有效管理而产生的一种综合征。

02）职业倦怠的三个特征：感觉精力耗竭或耗尽；与工作产生距离感，对工作产生消极、愤世嫉俗的情绪；职业效能感降低。

03）可以从大脑中的神经递质入手，格外注意多巴胺、催产素、血清素和内啡肽。这四种神经递质对保持和恢复心理健康格外重要。

04）不妨调整心态，把职业倦怠看作一次重新认识自我、更新自我的机会，看看自己还需要提高哪方面的职业技能，保持警觉，不断修整。

2.听书感想

在内卷盛行的当代职场，职业倦怠的现象太普遍了，遭遇这个难题的大有人在。

工作节奏快、工作压力大、工作时间长、职场人际关系复杂、付出和收获不对等，很多原因造成职场倦怠的现象。

这本书对症下药，从睡眠、心理健康、能量、身体成分、消化系统和体能，这6个健康信号入手，给出了具体的应对方法，帮助人们改善身体和精神状态，从容应对职业倦怠，感兴趣的朋友可以了解一下。

其实，职业倦怠不可怕，可怕的是任由自己陷入其中，放弃了改变的可能。

职场生涯漫长，每个人一生中有很长一段岁月都需要用来工作，过去是几十年如一日从事一份工作，现在可能是几年调整一次变换不同的工作。

工作是我们与社会链接、创造价值的途径，为我们提供了生存所需，也解决了一些实际问题，从这个宏观角度上看，工作具有很重要的意义。

而到具体情况下，很多时候，实际的工作内容，占据时间精力的事情，反而并没有显示出多么富有意义，甚至细枝末节、可有可无。

不仅如此，还有很多朝令夕改、人际难题、体系问题，不禁让人慨叹：工作是没有意义的。

宏观上有意义，微观上无意义，在两者的矛盾之下，人们很容易陷入职场倦怠的境地。

这是正常的现象，不需要太过紧张，就像旅行中途有一段难走的路，就像漫长人生有一段苦涩的中年，职场倦怠就是职业生涯中的一个阶段。

在这个阶段，我们恰好处在工作驾轻就熟之后，走进了舒适区的节点，恰好是成为一名合格的职场人向着更成熟更有耐力转变的节骨眼上。

与其任由自己倦怠下去，不如想想怎么打破僵局，让自己能有更大的进步。

最不济了，也可以琢磨下，怎么才能效率更高的处理工作，然后保持身心健康，平衡好工作和生活，多在业余时间，做自己感兴趣的事，多享受和家人相处的时光。

每个人的时间都是自己的生命，虚掷光阴去倦怠实在可惜，不如主动求变，设定新目标，勇敢断舍离，不断精进自己，步入职业生涯的新阶段。

与你共勉。